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运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假?

bat365在线登录入口 2024-05-08 09:09 123

    首先说明:“运动30分钟后才开始消耗脂肪”是假的,甚至不运动,我们人体也有一个基础代谢,也是在不断的消耗脂肪。

    “有氧运动超过30分钟,才开始消耗脂肪,少于30分钟就是无效运动。”这个观点误导了不少人。

人体三大供能.jpg

    我们都知道,人体有三大供能物质:糖、脂肪和蛋白质。在有氧运动的不同阶段,是三大供能物质的功能占比不同,有氧运动的前30分钟,糖的供能占比大于脂肪;30分钟后,由于人体内糖分减少,脂肪开始大量分解,从而形成脂肪消耗。但是,在运动前30分钟,也有脂肪被消耗。

    因此,并不是有氧运动30分钟后,脂肪才开始消耗,事实是运动30分钟后,燃烧脂肪的效率显著提升。